Koučování, efektivní způsob jak dosáhnout vysněné postavy. Jak na to?
S koučováním se v poslední době setkáváme čím dál tím častěji, je to velmi moderní metoda, která přináší neobvykle efektivní výsledky. Použít se dá kdekoliv v jakémkoliv odvětví, které nás jen napadne. Jedná se o způsob řízení, vedení lidí, ale i myšlení a koneckonců i samotného bytí.
Význam koučování
Koučování není jen nástrojem pro delegování, plánování či řešení problémů, ale jedná se o zcela nový přístup k lidem, kdy musíme potlačit nedůvěru ve schopnosti druhých, opustit staré postupy a zažité způsoby myšlení. Jedná se především o efektivní rozvíjení lidského potenciálu. Lepší než dávat příkazy, je třeba klást si otázky zaměřené především na čtyři oblasti. Tato metoda se nazývá GROW, zkratka z prvních písmen následujících slov v angličtině. Cíle (Goals), Realita (Reality), Možnosti (Options) a Volby (What).
Sebekoučování
Sebekoučink znamená, že můžeme koučovat nejen ostatní, ale i sebe samotné. Je to jednoduché a velice efektivní, ovšem je důležité vědět jak na to. Efektivnějších výsledků lze docílit, když se oprostíme od negativních myšlenek, které nás můžou ovlivňovat při řešení daných problémů.
Jak dosáhnout vysněné postavy?
Na následujícím příkladu si ukážeme, jak lze dosáhnout zajímavých odpovědí v sebekoučinku, když si například zoufáme a nejsme spokojení s vlastní postavou. Pokusme se tedy vycházet z faktu, že trpíme nadváhou a už nás nebaví, že jsme často zadýchaní a nedopneme žádné z našich starých kalhot. Cvičení v posilovně nás nebaví a se zdravou stravou také velcí kamarádi nejsme. Vážíme 100 kg při výšce 180 cm. Naší postavu tvoří převážně tuk. Nejprve je důležité stanovit si CÍL. Cíl by měl být konkrétní, měřitelný, realistický a rozložitelný v čase. Položíme si otázku: Čeho chceme dosáhnout a z jakého důvodu to chceme? Odpovědí by mohlo být. Chceme zhubnout 12 kg, protože se chceme cítit lépe. Další otázka by se měla týkat REALITY. Otázky na realitu by měly začínat nejčastěji Co, Kdy, Kde, Kdo a Kolik. Otázky Jak a Proč by měly být pokládány opatrněji, protože mohou vytvořit v člověku obranný postoj, využívají se tam, kde běžné otázky nestačí. Další otázka by mohla vypadat takto: A kdy bychom mohli zhubnout 12 kg, za jaký časový horizont? Odpověď je například, že za rok, což vlastně znamená 1 kg měsíčně. V tuto chvíli zjišťujeme, že kilogram měsíčně vlastně není takový problém, jak jsme si mysleli. Další otázka: Jakým způsobem těch 12 kg můžeme zhubnout? Odpověď je například přestat jíst nezdravé jídlo. Další otázka je co dalšího můžeme udělat, abychom zhubli? Začít cvičit je odpověď. Otázka by měla být opět typu, co dalšího bychom ještě mohli udělat, abychom zhubli, je ještě něco co bychom mohli udělat pro štíhlejší vzhled? Odpovědět bychom mohli, že omezíme pití alkoholu na minimum. Pokud je podaná vyčerpávající odpověď na téma, jak ještě bychom mohli dosáhnout vysněné postavy, lze rozebrat jednotlivě výše uvedené odpovědi. Co nezdravého můžeme přestat jíst? Co můžeme naopak zařadit do naší stravy, co v ní chybí? Jakým způsobem můžeme začít sportovat a co za sport by nás bavilo? Kolik budeme pít alkoholu, když budeme chtít hubnout, kdy ho budeme pít, při jakých příležitostech? Odpovědi na otázky by mohly být následující: Rádi bychom začali jíst více zeleniny a ovoce a vyhýbat bychom se měli cukru, bílé mouce a zpracovaným potravinám. Co se sportu týče, rádi bychom začali běhat a cílem by mohlo být pro začátek uběhnout 5 km za 30 minut, když budu běhat třikrát týdně. A pití alkoholu bychom omezili na jeden den o víkendu a to maximálně 2 skleničky bílého vína. Na otázky, na které si sami odpovíme, se mnohem lépe pamatují, než kdyby nám toto doporučení dal někdo druhý.
Jak opravdu docílit pozitivních výsledku?
Naše odpovědi je důležité si někde poznamenat a sledovat je v průběhu doby, na kterou jsme si cíl stanovili. Je jasné, že během naší cesty za dokonalým tělem nastanou chvíle, kdy se nám nebude chtít chodit běhat, protože bude ošklivé počasí nebo nás bude bolet tělo. Proto je důležité vracet se zpátky k našim cílům a znovu si projít odpovědi a ujistit se, že opravdu chceme to, co jsme si stanovili. Cíle se mohou v čase měnit. Na cestě nás také mohou potkat překážky, a proto bychom si měli položit i otázku, týkající se MOŽNOSTI. Co když by žádné překážky neexistovaly, co bychom v takovém případě dělali? Velmi často pak zjistíme, že situace, která nás trápí, není neřešitelná, ba naopak, příjemně nás to překvapí.
