Možná si to neuvědomujeme, ale starosti a stres spojený s nimi má na náš život markantní vliv. Především z hlediska zdraví. Dnešní zdravotnictví sic dokáže prodloužit život až o x desítek let, ale záleží, zda život prožijeme ve zdraví nebo v nemoci. Jak na starosti a jak žít spokojenější život?

Negativní účinky starostí

Tři nejčastější choroby spojené se životem ve stresu jsou srdeční choroby, vředy zažívacího traktu a vysoký krevní tlak. Velmi často postiženou skupinou výše uvedenými nemocemi jsou pracovníci na vrcholové úrovni, na které je společností vyvíjen nátlak podat co nejlepší výsledky v co nejkratším čase, výsledkem toho je zničený a vyhořelý pětačtyřicátník, který je jako chodící loutka bez energie a smyslu života. Dnešní svět bohužel takto funguje a tak si při honbě za penězi najednou uvědomíme, že je nám padesát, máme sice naditou peněženku, ale k tomu tucet prášků na zdravotní obtíže. K čemu nám jsou peníze bez zdraví? Většina lékařů bohužel neřeší příčinu zdravotních problémů, ale pouze následek a tak například manažeři v průměrném věku končí u psychologa či psychiatra s krabičkou antidepresiv. Naštěstí v dnešní době jsou i tací, kteří podporují rozvoj psychosomatické medicíny, která se zabývá současně duší i tělem. Další choroby způsobené starostmi, jako jsou například: revmatizmus, nastydnutí, problémy se štítnou žlázou, cukrovkou či kažením zubů.

Důležitý odpočinek a uvolnění

Spousta z nás se za něčím žene a neohlíží se přes rameno, jak jsme urputní a cílevědomí, avšak následkem toho neumíme odpočívat a jsme v neustálé křeči. Je velmi důležité najít si čas na odpočinek a uvolnění. Je jedno, jaký druh odpočinku zvolíme, především by to měl být způsob, který nám samotným vyhovuje a dělá dobře. Druhy nejčastějších odpočinků, při kterých se nejlépe uvolníme, jsou například: náboženství, nemusí to být jen víra v boha, ale v něco či někoho vyššího. Spánek, naučme se dobře a dostatečně spát, ve spánku se regeneruje kompletně celý lidský organismus a tak je důležité spánek nepodceňovat. Hudba, která je nám příjemná a je kvalitním podnětem vedoucím k uvolněním. Smích, mějme rádi život a všímejme si veselých stránek života. Výsledkem toho je šťastnější a zdravější člověk. Dobré duševní rozpoložení pomáhá tělu, aby se mohlo lépe vypořádat s jakoukoliv nemocí. Smiřme se tedy s fakty, přestaňme si dělat starosti a snažme se s tím něco udělat. Protože, Ti, kdo nevědí jak se postavit starostem, bohužel umírají mladí.

Pravidla k životu bez starostí

Nejlepší je žit v denních přihrádkách. Nenechme se znervózňovat budoucností, protože každý den končí ve chvíli, kdy si jdeme lehnout. V případě jakýchkoliv potíží je nejlepší pravidlo zeptat se sami sebe: ,,Co nejhoršího se mi může stát, když daný problém nedokážu vyřešit?“ Dalším krokem je připravit se na nejhorší, když to bude nutné. Následně se v klidu snažit tu nejhorší možnou variantu změnit k lepšímu. Další zajímavou variantou, jak se vyhnout starostem je vzít si papír, tužku a sepsat si odpovědi na následující otázky. Co mi dělá starosti? Co s tím můžu dělat? Udělám tohle:.. A především Kdy to začnu dělat? Velmi zajímavé jsou také tyto pravidla. Vyžeňme starosti z hlavy tím, že budeme pořád něco dělat. Aktivita je nejlepším lékem proti nervovému zhroucení. Nezmatkujme kvůli hloupostem. Nedovolme maličkostem, aby nám ujídaly štěstí. Zeptejme se sami sebe, jaká je pravděpodobnost, že se taková věc (která nás trápí) může vlastně stát? Smiřme se s nevyhnutelným a ze situace se snažme něco vytěžit, jestliže to v našich silách není, smiřme se s danou situací a přijmeme fakt, že je to tak a jinak to být nemůže. Rozhodněme se, za kolik úzkostí nám daná starost stojí a odmítněme se jí více věnovat. Každá situace má nějaké řešení, ať už vnitřní z hlediska naší psychiky nebo vnější z hlediska našich činů.

Ing. Veronika Jandová, trenérka, cvičitelka a poradce pro zdravý životní styl

Poprvé jsem o oil pullingu, neboli převalování oleje v ústech, slyšela od otce, ale nepřikládala jsem tomu velkou pozornost. Až teď mě prozkoumat a znovu se vrátit k tomuto tématu přiměla má dobrá kamarádka, která tuto metodu provozuje již nějakou dobu. O co tedy jde?

Tato technika je známa již 5 000 let a považuje se za ajurvédský lék sloužící k detoxikaci těla. Pozitivní účinky jsou vidět již na první pohled a to značné vybělení zubů. Dalším pozitivem je detoxikace celého organismu, zlepšení pleti, odstranění zánětů a zápachu z úst, zlepšení alergií, ekzémů, rovněž má pomáhat při onemocnění srdce, ledvin a nakonec při dlouhodobém provádění i u onkologických a řady dalších onemocnění. Jak tedy postupovat?

Jedná se o převalování oleje v ústech po dobu 20 minut. Nejlépe extra panenského, za studena lisovaného kokosového,olivového, sezamového či slunečnicového. Jde o proces, kdy ráno na lačno nabereme olej plastovou či dřevěnou lžičkou a vložíme jej do úst. Dále už postupujeme jako s klasickou ústní vodou. Po dvaceti minutách olej vyplivneme nejlépe do sáčku a hodíme do koše. V případě kokosového oleje by měla mít tekutina podobu přirovnatelnou k mléku. Neměla by být nažloutlá, to by znamenalo nedostatečné proplachování dutiny ústní.

Ze začátku se může stát, že někomu bude nevolno, ale zkuste vytrvat, má to opravdu příznivé účinky. Lidem, kteří neřeší svůj životní styl a zdraví, se většinou stává, že po 20 minutách výplachu vyplivnou velmi páchnoucí směs plnou toxinů a nečistot. Proto olej v průběhu převalování v ústech nepolykejte a po kůře si důkladně vypláchněte ústa vodou a kartáčkem bez pasty vyčistěte zuby a jazyk.

Moje zkušenosti s touto metodou jsou zajímavé. Po prvním vyzkoušení s kokosovým olejem jsem okamžitě zaznamenala bělejší zuby bez plaku. Rovněž jsem tuto metodu prováděla při bolesti hlavy a velmi mě překvapilo, že bolest ustoupila. Pocity nevolnosti jsem nezaznamenala a olej po výplachu byl čistý, bez zápachu. Nejspíš je to tím, že jsem zastáncem zdravé stravy a přiměřeného pohybu. Nejlepší na tom je, že výplach mohu provádět i během své ranní rutiny,například při oblékání nebo líčení se.

Při větším prozkoumání této metody jsem zjistila, že je známa i ve světě a podporována mnoha doktory, takže to není výmysl. Teď už záleží jen na nás, co si vybereme, protože my jsme staviteli svého těla a zdraví.

Ing. Veronika Jandová, trenérka, cvičitelka a poradce pro zdravý životní styl

Také to znáte? Dobře se stravujete, několikrát týdně sportujete, ale ručička váhy se ne a ne pohnout k vysněné hmotnosti, ba naopak, zdá se vám, že se obalujete tukem, jako ty cibule, které mají několik vrstev slupek a vy a vaše tělo se tak nevědomky, ale chytře schovává před problémy.
Význam stresu pro náš organismus Stres znamená nátlak nebo také úder. Kniha z knihovny doktora Norbekova – Šance: Zdravý život bez léků, krásně popisuje vliv stresu na organismus. Více jak 95 % nemocí je psychosomatických. Naše tělo pod vlivem stresu zažívá obrovský výdej energie, i když my to navenek ihned nepocítíme. Mozek našemu tělu vyšle signál, že se nacházíme ve stresové situaci, informace jsou dále předány hypofýze, která vyšle hormony do nadledvin, v této fázi je vylučován adrenalin s noradrenalinem. Zrychluje se srdeční tep, zvyšuje se krevní tlak, zastavuje se trávení a snižuje se reakce na inzulin. V tuto chvíli je naše tělo připraveno na obranu nebo útok. A zde je ten problém. V dnešní době nejsme vystaveni životu nebezpečnému konfliktu například s dravou zvěří, jako lovci z doby kamenné, ale sedíme v kanceláři a šéf na nás vyvíjí nátlak v podobě deadlinu. Tělo tedy nevyužívá energii, kterou vyprodukovalo, ale naopak ukládá se v našem organismu a zůstává tak v pohotovosti a napětí ještě pěknou řádku hodin. To se pak v konečném důsledku projeví na naší fyzické kondici. Rychleji stárneme, tloustneme, psychicky se hroutíme a náš imunitní systém dostává pořádně zabrat. Dlouhodobý stres může vést až k pěkné řádce civilizačních onemocnění.

Co s tím? 
Důležité je zamyslet se, zda se dá něco změnit, zda se opravdu musíme potýkat s dlouhodobým stresem a jestli nám to stojí za budoucí problémy minimálně v podobě obezity nebo závislosti na antidepresivech. Autoři knihy Zdravý život bez léků doporučují naučit se základy antistresového chování:
Řešme problémy včas a neotáčejme se k nim zády. Čeho se vlastně bojíme? Postavme se tváří v tvář strachu. Neházejme vinu na druhé, převezměme odpovědnost sami za sebe a naše činy. Naučme se přijmout vše, co nám život přináší s klidem a bez negativních emocí, vždy existuje řešení. Pomáhejme druhým. Najděme si čas na sebe, klid, odpočinek, kdy nás nikdo nebude vyrušovat – relaxujme. Naučme se ustupovat, i když jsme v právu. Nebojme se neúspěchu a nemalujme čerta na zeď. Mysleme pozitivně, pozitivní myšlenka přeci přináší pozitivní činy a přitahuje pozitivní situace. Važme si sami sebe. Najděme ventil, vybijme se, hýbejme se, dělejme to, co nás baví. Dopřejme si oddech. Neobviňujme se za činy, které jsme udělali. Vypovídejme se.

Veronika Jandová, trenérka, cvičitelka a poradkyně pro zdravý životní styl

V čem jsou tak skvělé a opravdu fungují? Jak to tedy je? 

Gró úspěchu těchto zelených potravin spočívá v jejich zásaditosti, protože velmi rychle odkyselují organismus. Dlouhodobě překyselené tělo je inkubátorem pro široké spektrum civilizačních chorob včetně rakoviny, jak konstatuje doktor Otto Heinrich Warburg, který získal za tento objev Nobelovu cenu.

Kvalitní zelené potraviny obsahují i dostatek chlorofylu, mimochodem čím je plodina kvalitnější, tím tmavě zelenější a jemnější je struktura produktu. Chlorofyl v našem těle působí protizánětlivě a při jeho konzumaci získáme hodnotné vitaminy A, B, C a E. Velmi zajímavé je, že chlorofyl  má hodně podobné složení jako hemoglobin, který je obsažen v krvi. Ne nadarmo se ječmenu přezdívá zelená krev.

Díky ječmenu zpět do formy

Nejvíce prospěšných živin lze získat z odšťavené a do jednačtyřiceti stupňů Celsia usušené šťávy ječmene. Takto zpracovaný produkt by neměl pocházet z Číny kvůli velmi špatné kvalitě tamní půdy. Ječmen, jak je známo, obsahuje spousty organismu prospěšných minerálních látek, aminokyselin a vitaminů a velké množství enzymů, důležitých pro každý živý organismus. Velice příznivě působí i na kvalitu krve a celkovou vitalitu. Pokud vás tedy trápí chudokrevnost, vyšší cholesterol či zvýšený cukr, zajisté je tím správným pomocníkem, jak se bez léků dostat zpět do formy.

Chlorella pomůže při ekzémech i alergiích

Chlorella pyrenoidosa je sladkovodní řasa, která má silné detoxikační a při správném dávkování i antibiotické účinky. Navíc umí vyčistit organismus od plísní a těžkých kovů. Řasa napomáhá odstranit chronicky se opakující onemocnění včetně ekzémů, alergií apod. Chlorella působí v lidském těle jako kartáč, protože obsahuje velmi dobře stravitelnou vlákninu, která čistí játra i střeva. Veganům a vegetariánům poskytuje důležitý vitamín B12, který je obsažen především v živočišných produktech.

Mladší o pár let

Málokdo však ví, že zelené potraviny lze přidávat i do dnes velmi oblíbených smoothie, raw pomazánek, dezertů, ale lze je využít i jako pleťovou masku či obklad na poranění. Moje vlastní zkušenosti se zelenými potravinami jsou vskutku pozitivní a dnes na ně nedám dopustit, proto vám prozradím jedno malé tajemství pro mladistvou a svěží pleť: Rozmíchejte půlku lžičky ječmene s trochou vody, až vznikne hustší zelená hmota. Na 10 až 15 minut si ji naneste na obličej a poté opláchněte. Díky enzymům obsažených v ječmeni budete mít zanedlouho pozitivní ohlasy na váš prozářený vzhled.

Těhotenství není nemoc, ač k tomu tak spousta maminek přistupuje. Je-li žena zdravá, není důvod se vzdávat přiměřeného cvičení nebo sexu. Obojí totiž prospívá nejen matce a dítěti, ale vede i k větší spokojenosti ve vztahu nastávajících rodičů.

V knížce Cvičení v těhotenství a šestinedělí od Miriam Wessels a Heike Oellerich je doporučeno mimo praktického cvičebního plánu cvičit především z důvodu propojení duše, těla a ducha a neorientovat se na výkon, ale především na zdravý pohyb. Díky sportu jsou tak těhulky v období, kdy se cítí být těžší a neforemnější, v úzkém souladu se svým tělem. To vede k vyššímu sebevědomí a lepší schopnosti ovládání vlastních svalů, což má většinou za následek lehčí porod. Výhody cvičení

Tělo těhotné ženy musí vydat mnohem více energie na okysličení a zásobení organismu živinami, proto vhodný pohyb napomáhá správné funkci oběhového systému, díky němuž mohou ustoupit i nevolnosti. Srdce na konci těhotenství přepumpuje až o 2 litry krve více než obvykle, proto cvičením vytrénované srdce mnohem lépe unese takovýto nápor. Rovněž lze sportem předcházet křečovým žilám a vzniku hemoroidů. Krevní tlak je u aktivních nastávajících maminek mnohem stabilizovanější než u neaktivních, díky tomu je žena v lepší tělesné kondici a je vitálnější. Co se dýchání týče, lehkým vytrvalostním tréninkem se zvětšují plíce, a tak se v posledních třech měsících lze vyhnout problémům s dýcháním.

Jaké sporty jsou vhodné?

V knize Cvičení v těhotenství a šestinedělí je doporučováno zařadit jízdu na kole, kde by mělo být sedlo měkké a dostatečně široké. Jízda na kole je prevencí proti otokům nohou a vhodnou volbou, jak načerpat energii a čerstvý vzduch pro maminku i dítě.  Dalším typem je klasická a nejpřirozenější chůze, která se dá provozovat za každého počasí. Gymnastika, aerobik, ale i posilování lze provádět v těhotenství, jen je potřeba zamyslet se nad různými alternativami cviků, například: posilování břišních svalů lze nahradit stabilizací horní poloviny těla. Tepová frekvence by neměla převyšovat 140 tepů za minutu. Cvičení na zádech by se od 4. měsíce, dle knihy viz výše, mělo stát spíše raritou než pravidelností z důvodu městnání krve.

Talk test 

Autorky knihy Cvičení v těhotenství doporučují následující pravidla pro správné cvičení. Při každém cvičení musí být těhotná žena schopna normálně mluvit – tzv. Talk test, v případě přílišného zadýchání je vhodné cvičení přerušit a ubrat na intenzitě. Třikrát v týdnu je ideální počet provádět sportovní aktivitu, díky které lze dosáhnout kýžených výsledků a předejít tak nežádoucím problémům v těhotenství. Teplota těla by se měla pohybovat do 38 °C. Dbát by se mělo na dostatečný příjem tekutin. Kvůli možné hypermobilitě způsobené těhotenstvím by se neměly provádět sporty příliš zatěžující klouby. Intervalové tréninky, závody, vytrvalostní sporty a dlouhotrvající zátěž by v těhotenství neměly být prováděny.

Sex jako zdravotní prevence

Podle odborníků může mít sex pozitivní vliv na vztah nastávajících rodičů, ale také na zdraví matky i dítěte. Je známo, že většina žen má během těhotenství větší sexuální apetit, a to se může projevit i na větší intenzitě orgasmů. To pak vede k odbourání stresu u těhotné. Také je maminka ve větší psychické pohodě, což se příznivě projevuje na jejím celkovém zdraví. Za tím stojí mimo jiné i hormon oxytocin, který pomáhá od bolesti, ale i nepříjemných pocitů, které zažívá většina těhotných žen především od třetího trimestru.